Il existe une tonne de tendances et de modes quant à la perte de poids rapide. Alors que certaines célébrités magnifiques admettent adhérer au régime cétogène, nous devons nous poser la question : Qu'est-ce que ce régime?
Le régime cétogène, ou l'état de cétose, signifie principalement que le corps brûle les gras en tant que première source d'énergie.
La façon la plus facile de se retrouver en cétose est le jeûne intermittent ou l'entraînement haute intensité, puisque les réserves de glucose dans le sang et le foie doivent être épuisées, tout comme le glycogène musculaire. Il est également possible d'atteindre cet objectif en modifiant son régime vers une alimentation composée de beaucoup de gras, une quantité modérée de protéine et peu de glucides, ce qui entraînera votre corps à utiliser le gras comme source principale d'énergie. L'appellation de ce régime implique que le corps utilise les corps cétoniques, le carburant principal du métabolisme des gras, ce qui pousse le corps à utiliser ces dits gras en les brûlant jour et nuit.
Analyse des bienfaits
Cette activation des gras ne permet pas seulement une perte de poids rapide, mais elle régule également les niveaux d'énergie en exécutant un travail plus efficace que lorsque les glucides sont utilisés.
Le régime cétogène est également bénéfique pour l'acuité mentale et le diabète. Il existe de nombreux bienfaits thérapeutiques à ce régime, que ce soit dans le traitement du diabète ou la vie avec l'épilepsie. Ces personnes jouissent également d'une acuité mentale supérieure et d'une capacité de concentration accrue.
Aux dernières nouvelles, Halle Berry utilise le régime cétogène pour mieux vivre avec le diabète de type 2. Elle affirme également que c'est ce régime qui lui a fait perdre son ventre de grossesse, tout en la gardant jeune et en améliorant son état physique et mental.
Le joueur étoile LeBron James donne également crédit à ce régime sans sucre et sans produits laitiers pour sa perte de poids rapide. Comment est-ce qu'un individu normal peut bien mettre ce régime à exécution?
Relever le défi
Les résultats semblent incroyables, mais l'idée de ne plus manger de glucides peut faire peur à certains.
Alors que les gens passent de l'énergie du sucre à la cétose, ils pourraient se sentir faibles et étourdis pendant que leur corps tente de passer à une nouvelle source d'énergie. La grande majorité des gens ressentent ces effets.
Il est nécessaire d'être patient et d'utiliser les bonnes stratégies pour que le régime cétogène améliore la performance, que ce soit au niveau physique ou cognitif.
La clé du succès réside dans l'équilibre et l'utilisation des bons produits. Plusieurs nouveaux produits font leur apparition sur le marché dans le but de palier à la demande des gens désirant adopter un mode de vie cétogène.
Facteurs clés
Les barres et les boissons de remplacement de repas, les cétones exogènes, l'huile et le beurre constituent des produits clés dans un mode de vie cétogène sain et peu compliqué.
Les remplacements de repas sous forme de poudre constitués de bons gras et de protéines nourrissent le corps en état de cétose. L'huile TCM peut être ajoutée au café pour améliorer l'acuité mentale et réduire les fringales. Ce produit est facilement métabolisé par le corps : on peut le comparer à l'ingestion d'un glucide complexe au lieu d'un sucre. Le corps l'absorbe facilement et l'utilise efficacement, vous permettant de ne ressentir aucune baisse d'énergie reliée au sucre.
Les cétones exogènes constituent le supplément de référence. Lors de l'entrée en cétose, le corps utilise les corps cétoniques comme source d'énergie. Il est maintenant possible de se procurer ces cétones à boire (avec ou sans saveur), ce qui facilitera le processus sans les symptômes désagréables. Les cétones exogènes peuvent être utilisées comme source d'énergie de qualité lors d'un entraînement intense.
En mode régime, il est également important de nourrir son corps d'une quantité suffisante de vitamines et minéraux. La majorité des fruits ont un contenu élevé en sucre. Puisque vous ne consommez pas de fruits lors d'un régime cétogène, il est recommandé d'utiliser une multi vitamine qui vous apportera les micros nutriments manquants. Les suppléments de fibres peuvent également vous aider.
Que vous ayez le corps d'Halle Berry ou tout simplement envie d'éviter les baisses d'énergie reliées au sucre, le régime cétogène vaut la peine d'être considéré. Assurez-vous seulement d'être bien préparé.
Plusieurs personnes peuvent ne pas comprendre tout ce qu'implique le régime cétogène. Les bonnes connaissances et les suppléments vous aideront à atteindre vos objectifs.
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